牛油果养分丰富，脂肪和卵白质远超其他生果，维生素、矿物资、膳食纤维也很丰富，还不易致敏，很得当宝宝吃。

多大的宝宝不错吃牛油果？

牛油果口感绵软，一般  6 月龄添加辅食后的宝宝就不错吃了。

每天吃些许比拟合适？

脂肪和纤维素含量很高，饱腹感极强。中等大小的一个牛油果，就不错欣忭 1 岁孩子每天 2/3 的脂肪摄入量。

是以不宜吃太多，最佳一天不要跳跃 1 个。

若何烹调得当给宝宝吃？

牛油果的作念法许多，底下给群众先容几种比拟粗浅的。

胜仗吃牛油果泥

取进修的牛油果适量，胜仗用勺子刮泥草率用管理棒打碎食用。

用牛油果代替平日食品油

将牛油果动作食用油的替代品，这么既不会摄入太多脂肪，又能为宝宝补充多样养分。

比如，在平日的三明治中，将荷包蛋换成水煮蛋切片 + 牛油果泥，用牛油果替代煎蛋的食用油；草率在沙拉里，用牛油果粒替代沙拉酱，亚搏体育皆是便捷厚味的服法。

牛油果米粉

取牛油果 2 片，米粉适量。

将牛油果切小块后，用勺子碾成泥，加入冲调后的米粉中，搅动均匀就不错了。

牛油果香蕉奶昔

准备牛油果半个，香蕉一根，适量母乳或配方奶。

将牛油果切小块，香蕉去皮切小块，倒入适量母乳或配方奶，一齐放入管理机夹杂均匀。

牛油果鸡蛋色拉

准备牛油果半个、鸡蛋一个、胡萝卜粒适量，酸奶或原味花生酱。

牛油果去核切小块，鸡蛋煮熟剥壳切小块，胡萝卜粒煮熟，夹杂在一齐就不错吃了。

6 月龄以上添加辅食的宝宝，还不错加入一些无糖酸奶草率原味花生酱（花生酱不错合乎澥开），滋味会更好。

本骚大家

张海英

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注册养分师

四川大学华西全国卫生学院 全国卫生硕士

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监制：芽芽

排版：娜好意思

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